育児中でも出来る簡単おすすめダイエット!食事と運動を無理なく変えるだけ

お子さんを中心に生活をしていると、ついつい一緒におやつを食べて、ついつい一緒にお昼寝なんてしちゃいますよね（笑）

そして、気づいたら・・・
産後に減っていた体重が増えてるっ？！
なんて恐怖を感じたことはありませんか？？

授乳期には水分とともに栄養をお子さんにあげているので「二人分♪」が通用していた時代。

でも、今は？

甘えちゃって、のんびりしちゃって、いけないなんてことはないんですよ？

私も２人の子供を産んで、産後上の子は２歳２か月弱まで、下の子は１歳半まで授乳していました。

上の子の時はその後すぐに下の子を授かったこともあり、あんまり体重は気にしてませんでした♪

で、今。恐怖の二文字が私と体重計の距離を埋め尽くしていますorz

でも、一時期増えていた体重を最近減らすことに成功！

ようやく産後からのスタイル復活作戦が実を結びつつあります！

これは私の実行した内容なので、個人差や好みはありますが、ちょっとだけご紹介したいと思います♪

▼目次(クリックで見出しへジャンプ)

1 まずは目標を決めよう！
2 ヘルシーメニューにチェンジ！まずは食！
3 お次は運動！身体も心もリフレッシュ
4 まとめ

まずは目標を決めよう！

誰が何と言おうと自分の体重ってありますよね？

あんまり体重が増えると自分が動きにくいなんて少しでも感じたらいざ実行！
　
でも、ダイエットをする上で大切なのは、自分が何kgを目指すかです！

私の場合、下の子を産んでからなかなか下腹のお肉が落ちませんでした。

理由としては、下の子が私の小さい身体にしては大きい赤ちゃんだったので、肋骨くらいからお腹が広がっていたので、そこから下に向かってお肉が付いていた形です。

なので、なかなかスッキリとしませんでした。

体重もベスト体重から４kgほど重たくて、体も動かしにくいと感じていました。

なので、とにかくベスト体重に戻したくて・・・。

もちろん、産後の無理なダイエットはいけませんし、ダイエットを始めても良い時期というものがあります！

まずはお母さんの身体が回復してからダイエットをしてください♪

ヘルシーメニューにチェンジ！まずは食！

　
これならば産後すぐからでも始められて、なおかつ授乳してもらっているお子さんの健康にも影響ありません♪

食事の内容を見直してみませんか？

具体的には、油を使った料理を避けて、野菜や豆腐中心のメニューにしてみるという方法です♪

私自身、ずぼらなのでカロリー計算なんて面倒なことは一切したくありませんでしたし、手軽に出来る方法がしたかったので、こちらを実行することでまず身体の不調がなくなったのを覚えています！

体重の減り方は個人差がありますし、私の場合は毎日私だけが献立を考えるわけではなく、義母のメニューもあるため、これだけであまり顕著に体重が減ったとは言えなかったですが、身体の不調を整えたり、栄養面で色々考えるきっかけを作ってくれるには十分でしたね♪

私が実際に作ってたヘルシーレシピ「お豆ゴロゴロミネストローネ」

材料（４人分）

・玉ねぎ　中１個
・キャベツ　２枚
・ベーコン　ハーフ１袋
・ミックスベジタブル　100g
・ゆで大豆　１袋
・トマトの缶詰　１個
・マカロニ　100g
・鶏がらスープの素　大さじ２杯
・ケチャップ　大さじ４杯
・水　トマトの缶詰に1,5杯
・オリーブオイル　大さじ１杯
・塩コショウ　少々

作り方

①玉ねぎをみじん切りにし、ベーコンを細切りにします。
②キャベツは３cm角くらいにし、芯もみじん切りにします。
③鍋にオリーブオイルを入れ、温まってきたら①を入れて炒め塩コショウをします。
④キャベツ、ミックスベジタブルとゆで大豆、マカロニ、トマトの缶詰、水、ケチャップ、鶏がらスープの素を入れて煮込みます。
⑤すべての具材に火が通ったら完成です。

上記にある具材だけで味が整いますが、もし冷蔵庫に残っているキャベツ、使い忘れたコーンの缶詰などありましたらアレンジとして入れてみてください。

マカロニは別ゆでせずに直接入れてください。
早ゆでのマカロニならばなお良いです。

このスープは娘が大好きで、義母も大好きなため、リピ率高いです♪

しかも、この中のマカロニを別の鍋で茹でたスパゲッティを入れればもうメインの完成！